Encontrar um tempinho para fazer exercício durante os dias de trabalho pode ser difícil. Muitas pessoas ('weekend warriors') optam por acumular os treinos nos dias de folga que, no geral, são os fins de semana. Até agora, não existia uma conclusão em relação aos benefícios deste hábito, no entanto, um estudo publicado, recentemente, explica que só tem vantagens. 

O novo estudo revela dados  promissores já que indicam que fazer a rotina de exercício de uma semana, em apenas dois dias, tem alguns dos mesmos benefícios para saúde associados com rotinas que se espalham pelos restantes dias. 

'Weekend warriors' (guerreiros do fim de semana, em português) é o nome dado às pessoas que não têm tempo para fazer exercício durante os dias de trabalho e, por isso, fazem treinos mais longos e de maior intensidade nos dias de folga. 

Para o estudo foram analisados os dados de mais de trezentas mil pessoas, que foram divididas pelos investigadores de acordo com a capacidade de cada um de cumprir o mínimo de atividade física semanal recomendada pela Organização Mundial de Saúde - 150 a 300 minutos de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade física de ritmo elevado. 

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Depois, analisaram os que faziam exercício um ou dois dias por semana, os tais 'weekend warriors', e os que optavam por dividir o exercício entre três ou mais dias. Não encontraram diferenças, entre os grupos, no risco de morte por doenças cardiovascular ou cancro, aliás ambos aparentam ter um risco reduzido. 

A equipa - liderada por Maurício dos Santos, investigador de fisiologia do exercício na Universidade Federal de São Paulo no Brasil - chegou à conclusão que pessoas que conseguem fazer a quantidade de exercício de uma semana, em apenas dois dias, têm os mesmos benefícios que aquelas que conseguem espaçar os treinos. 

Este estudo é uma boa notícia porque facilita a criação de rotinas de exercício mais convenientes e fáceis de cumprir, explicam os investigadores. 

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