Desconforto após a ingestão de alimentos, perda de peso e de cabelo são consequências que fazem parte da realidade de muitos doentes diagnosticados com cancro em todo o mundo. Felizmente, existem alguns hábitos que pode e deve implementar na sua rotina para evitar ser mais um entre milhões de casos.
Com isso em mente, o jornal Metrópoles falou com os oncologistas Patrícia Schorn, Carlos Watanabe e Eduardo Flávio Ribeiro, do Hospital Santa Lúcia, de Brasília, no Brasil, que indicaram sete comportamentos que ajudam a prevenir o aparecimento de cancro. Ei-los:
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1- Deixar de fumar
O tabaco é um dos maiores vilões da saúde. A incidência de cancro do pulmão em Portugal, por exemplo, "está intimamente relacionada com o tabagismo, sendo que 89% das mortes por cancro do pulmão nos homens são causadas pelo fumo dos cigarros", afirma Cristina Rodrigues, cirurgiã torácica no Hospital Pulido Valente e coordenadora da cirurgia torácica do Hospital Cruz Vermelha de Lisboa, em declarações ao Lifestyle ao Minuto.
Acrescenta, ainda, que "é um agente cancerígeno comprovado, associado a vários cancros de vários aparelhos e sistemas, desde as fossas nasais ao sistema urinário, com um enfoque particular nos locais com exposição mais direta ao fumo, como as fossas nasais, a cavidade oral, a faringe e os brônquios e pulmões".
2- Evitar bebidas alcoólicas
A ingestão de álcool deve ser evitada ou, no mínimo, moderada.
3- Optar por uma alimentação saudável e equilibrada
Ao consumir frutas, cereais integrais e leguminosas, e moderar a ingestão de gorduras, carnes vermelhas e de alimentos ultraprocessados, como o presunto, está a ajudar o corpo a obter os nutrientes e proteínas necessários para o correto funcionamento do organismo.
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4- Praticar desporto
Ter uma vida ativa é meio caminho andado para prevenir o cancro, como revelam vários estudos científicos. Um artigo publicado, em 2020, na Biblioteca de Medicina dos Estados Unidos, revelou que quem é ativo tem 20% menos hipóteses de desenvolver tumores.
5- Manter o boletim de vacinas atualizado
Ter as vacinas em dia é essencial. A vacinação contra o vírus do papiloma humano, por exemplo, é importante para prevenir o cancro do colo do útero.
6- Estar protegido contra o sol
Evite a exposição ao sol entre as 10 e as 16 horas, utilize sempre protetor solar e chapéu.
7- Realizar exames preventivos
Deve marcar exames com regularidade para acompanhar possíveis alterações no organismo que podem evoluir para cancro.
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