Ninguém perde peso de um dia para o outro. Primeiro, há que mudar o 'chip'. Para emagrecer e não voltar a engordar, tem de manter determinados hábitos na sua rotina. 

Em declarações ao VivaBem, canal de saúde e bem-estar do UOL, a nutricionista Verônica Laino explica tudo. Veja abaixo cinco comportamentos que deve adotar e que ajudam mesmo a dizer adeus àqueles quilinhos a mais - da forma mais zen possível.

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1- Mantenha um diário alimentar;

2- Não 'salte' o pequeno almoço;

3- Opte por fruta ao lanche;

4- Sobremesas, sim, mas com moderação;

5- Mastigue bem e devagar.

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