Os últimos dias foram de 'facadinha' na dieta, acordou e parece que engordou cinco quilos da noite para o dia? Nada tema. A boa notícia é que, muito provavelmente, é um inchaço temporário solucionável com algumas mudanças na alimentação.
Com isso em mente, a Elle espanhola reuniu quatro mãos cheias de alimentos verdinhos que ajudam a desinchar. Ora espreite:
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1- Espargo
É rico em fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e ácido fólico.
2- Endívia
Favorece o processo digestivo e, consequentemente, a absorção de nutrientes. Tem um efeito diurético e é considerado um dos melhores alimentos para combater a celulite.
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3- Acelga
Regula os níveis de colesterol, purifica o intestino, é saciante e pouco calórico.
4- Aipo
Considerado dietético, é altamente saudável e tem ação depurativa. É fonte de vitaminas B e K e ácido fólico e rico em fibras.
5- Alho francês
Diurético e baixo em calorias, ajuda a eliminar toxinas através da urina e é também composta em grande parte por água.
6- Alcachofra
Fornece muita fibra, é diurética e rica em ferro, ácido fólico, magnésio e potássio.
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7- Abobrinha
Além de ser muito versátil, é baixo em calorias e fonte essencial de fibra, potássio, fósforo, vitamina A, ácido fólico e vitamina C, pelo que é também altamente antioxidante.
8- Espinafre
É rico em vitaminas A, C, K - muito importante para a saúde dos ossos - e ácido fólico. É também rico em vitamina B2, ferro, magnésio e manganês.
9- Cogumelo
Contribui para a perda de peso e queima de gordura através da regulação dos níveis de açúcar no sangue, é fonte de proteínas e ajuda a acelerar o seu metabolismo.
10- Cenoura
Baixa em calorias e rica em vitaminas A, B6 e C, potássio, ferro e iodo, é também fonte de fibra, o que é importante quando se trata de emagrecer, porque sacia.
11- Brócolo
Além de ser fonte de minerais e vitaminas, contém fitoquímicos que contribuem para a perda de gordura.
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12- Pepino
Muito refrescante, tem um efeito desintoxicante e purificador no corpo. Fornece vitaminas C e K, não tem gordura e o seu elevado teor em fibra e água ajuda a evitar o inchaço abdominal.
13- Beringela
Rica em fibra, é saciante. Este alimento também é baixo em calorias, pelo que promove a perda de peso.
14- Repolho
Contém mais de 90% de água, fornece fibra e poucas calorias. Destaca-se ainda pelo elevado teor em vitaminas A, B, C e E, bem como em minerais, em particular o enxofre, cálcio e potássio.
15- Rabanete
Tal como acontece com os espargos, é um alimento diurético que ajuda a eliminar o excesso de retenção de líquidos. Muitas vezes subestimado, tem poucas calorias.
16- Grelos
Muito ricos em água e fibras, têm poucas calorias e contém minerais e vitaminas antioxidantes como A, C e E.
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17- Beterraba
Limpa o intestino, previne e reduz pedras nos rins e desintoxica o fígado. Além disso, é rico em fibra e sacia.
18- Alho
Com efeito termogénico, é também conhecido pelas suas propriedades diuréticas, estimulando os rins e o fígado a eliminar toxinas e fluidos.
19- Cebola
Reduz o colesterol, previne o cancro, tem benefícios purificadores e diuréticos e encorajam os rins a eliminar toxinas e fluidos.
20- Couve flor
Previne a obstipação por ser rica em água e fibra.
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