O exercício faz sempre bem à saúde (física e mental), no entanto, quando o objetivo é queimar calorias, é preciso saber quais são os melhores exercícios.
Para ajudar, aqueles que não sabem o que fazer, quando chega a hora do ginásio, a Prevention falou com Daniel Saltos, personal trainer, para fazer uma lista dos oito melhores exercícios para queimar calorias.
- Correr é "um dos melhores exercícios para queimar calorias" e, em média, uma pessoa só precisa de correr uma hora para perder 500 a 1000 calorias;
- Fazer natação é uma boa forma de fazer um treino, com baixo impacto, trabalhando vários grupos musculares. Nadar, durante 30 minutos, pode queimar 200 a 300 calorias;
- Andar de bicicleta no ginásio, ou fora dele, durante uma hora, é uma boa forma de queimar até 700 calorias, diz o especialista;
- Fazer exercícios HITT que, normalmente, envolvem exercícios de alta intensidade, feitos em intervalos, seguidos de pausas. Em apenas 30 minutos queima-se, em média, 400 a 600 calorias;
- Saltar à corda tem muitos benefícios para a saúde, diz o especialista, acrescentando que só precisa de uma hora para perder 600 a 1000 calorias;
- Os treinos de força são uma forma muito eficiente de queimar calorias - uma sessão, com uma hora, queima 300 a 400 calorias;
- Praticar boxe é uma ótima forma de libertar energia acumulada e queimar calorias. Em média, durante uma hora, perdem-se 500 a 800 calorias;
- Remar é um exercício que pode fazer no ginásio e que o ajuda a trabalhar vários músculos, ao mesmo tempo, incluindo braços e costas. Se passar uma hora a remar vai queimar 400 a 600 calorias.
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