Frutas, legumes e vegetais são alguns dos elementos fundamentais para uma dieta equilibrada. Ainda assim, nem sempre consegue consumir as doses recomendadas. Para não se esquecer de os ingerir, existem alguns truques que pode seguir todos os dias.

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Segundo o portal, Everyday Health, misturar frutas em iogurtes, nos 'muffins' e em cereais acaba por ser uma boa prática. Misturá-los com outros ingredientes diários irá fazer com que junte nutrientes que de outra forma não faria.

Também nas receitas de pizza, por exemplo, conseguirá acrescentar mais legumes frescos. Todas as semanas pode também cozinhar pratos diferentes que incluam mais vegetais. Se fizer disso uma rotina, verá que depois nem precisa de se pensar muito no assunto.

Já os batidos são outros dos truques apontados pelo portal. Acabam por juntar tanto frutas como legumes e por ser uma grande fonte nutritiva. O ideal é sempre fazê-los em casa ou verificar se os que compra não têm adição de açúcar ou conservantes.

A isto é terá de juntar uma dieta com outros elementos de proteína e gorduras saudáveis.

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