Os habituais exercícios e alongamentos que são indicados para tratar a dor ciática acabam por não ser os melhores para grávidas. O ideal é conhecer alguns específicos que podem ser praticados de forma segura.

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O portal About That Mom Life fala por experiência própria e revela o que pode fazer no caso de sofrer com este tipo de dor. Acabam por ser dicas simples e sem qualquer risco para a mãe e criança.

Almofada para o corpo

São opções grandes que se adaptam ao corpo. Tanto servem para dormir, como para descansar por algumas horas. “O meu marido estava com ciúmes por estar a usar esta almofada”, releva a autora do portal.

Massagem pré-natal

“Este foi definitivamente o tratamento de gravidez ciática mais agradável”, explica. É possível fazer em vários spas e centros especializados.

Rolo de espuma ou bola de ténis

“Pode sentar-se no rolo e esticar uma perna no chão”, continua. Depois convém trocar de perna. No caso da bola de ténis acaba por fazer uma pressão num ponto específico.

Ioga pré-natal

É algo que irá conseguir encontrar nos centros onde está também disponível a massagem. Neste caso é um ioga adaptado para grávidas. “É recomendável que espere até o segundo trimestre antes de iniciar este tipo de exercícios.”

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