As redes sociais estão cheias de truques para tudo e mais alguma coisa. Existem dicas que podem ser bastante absurdas, outras até funcionam e são muito úteis. É o caso de mergulhar a cara uma taça de água fria. Tanto ajuda a ansiedade, ao acalmar-se em poucos segundos, como pode ser útil em momentos em que está com náuseas ou de ressaca.
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Segundo o portal Well and Good, consiste em deixar de respirar por alguns segundos e diminuir a frequência cardíaca. “Quando ativado em situações de emergência, por exemplo, no caso de uma pessoa que se esteja a afogar, acredita-se que conserve os sinais vitais de oxigênio e mantenha a atividade nos dois órgãos mais essenciais, o coração e o cérebro”, explica a neuropsicóloga Judy Ho.
Neste caso, são apenas breves segundos, tudo para transmitir uma mensagem ao cérebro. “Quando o sistema nervoso parassimpático é ativado, acaba por regular, diminuir a frequência cardíaca e a respiração e leva a uma sensação geral de calma para muitas pessoas”, continua.
Desta forma, o cérebro percebe também que não está na tal situação de emergência. “Ajuda a que relaxe e recupere de um momento de stress.”
E como é que o pode fazer?
Encha uma taça com água fria e gelo. De preferência uma em que consiga colocar toda a cara. Mergulhe depois entre 10 a 15 segundos. Repita o processo se achar necessário. “Não fique até sentir que não consegue respirar."
Outras das dicas para fazer este processo, sem mergulhar a cara numa taça, é usar um saco com cubos de gelo e passar pelo rosto. Tomar um banho de água fria é mais uma das soluções que Judy Ho propõe.
Quem tem distúrbios cardíacos, dificuldade em respirar e fobia a água deve evitar esta solução de mergulhar a cara e procurar outras alternativas.
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Se estiver a sofrer com alguma doença mental, tiver pensamentos auto-destrutivos ou simplesmente necessitar de falar com alguém, deverá consultar um psiquiatra, psicólogo ou clínico geral. Poderá ainda contactar uma destas entidades:
SOS Voz Amiga (entre as 16h e as 24h) - 213 544 545 (Número gratuito)
- 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15h e as 22h) - 808 237 327 (Número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20h e a 1h) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20h e as 23h) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16h e as 23h) – 228 323 535
Todos estes contactos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24 - depois deve selecionar a opção 4), o contacto é assumido por profissionais de saúde. A linha do SNS24 funciona 24 horas por dia.
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