São muitos os fatores que podem influenciar, assim como causar, inflamação crónica e a alimentação é um com impacto significativo. Por isso, é essencial saber o que se deve evitar, para se conseguir reduzir o risco de vários problemas de saúde.
Felizmente, a revista Insider falou com especialistas e criou uma pequena, mas muito importante, lista com alimentos que promovem a inflamação e que deve mesmo evitar.
Alimentos que podem causar inflamação perigosa:
- Alimentos com muito açúcar (estimulam a produção de ácidos gordos no fígado e fazem com que o corpo produza mais insulina);
- Carne vermelha e/ou processada (são perigosas porque têm muita gordura saturada);
- Óleos alimentares como o que é feito com girassol, canola, milho ou amendoim (podem conter ómega-6 a mais);
- Alimentos fritos (tendem a conter ómega-6 em excesso);
- Carboidratos refinados (são pobres em fibra e nutrientes);
- Refrigerantes e outras bebidas com açúcar (são prejudiciais devido aos seus elevados níveis de açúcar e outras adoçantes);
- Álcool em excesso (pode manipular o processo natural do seu corpo, levando a problemas nos órgãos);
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