Corrida pode estar fora de questão para quem tem uma lesão forte no joelho. Ainda assim, há todo um conjunto de exercícios que podem ser feitos para aliviar a dor. O portal Health Digest dá algumas dicas.

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Um simples levantamento de perna pode ajudar. Sente-se numa cadeira e levante a perna suavemente. O objetivo é que a mantenha reta durante alguns segundos. Outra proposta que indicam é um mini agachamento.

Neste caso, coloque os pés à largura dos ombros. Devagar, baixe-se até ficar de cócoras. Depois volte a levantar-se. Andar de bicicleta é outras das dicas do portal. Correr de forma mais lenta pode ser outros dos treinos que vão ajudar a aliviar a dor.

Já fora dos exercícios, colocar um pouco de gelo é sempre um grande auxílio nestes casos. Vai ajudar a inflamação a diminuir em pouco tempo. Elevar as pernas sempre que possível é outro dos truques que partilham.

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