POUPANÇA NO MINUTO
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Quantas horas precisa realmente de dormir? Especialistas explicam
Há quem faça sonos regulares, mas também quem vá poucas horas à cama. Afinal, o que é mesmo indicado para cada pessoa?
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Lifestyle Sono
Existem pessoas que ficam despertas apenas com quatro horas de sono. Depois, há aquelas que no mínimo têm de estar oito a nove horas na cama para se sentirem bem. Afinal, quantas horas de sono é que precisamos?
Leia Também: Tomar banho antes de ir para a cama afeta o sono. Saiba porquê
"As recomendações de sono tendem a variar de acordo com a idade. São sempre fornecidas com um intervalo, pois as necessidades individuais são diferentes", explica ao portal Prevention Jacqueline Geer, especialista em sono.
A quantidade ideal não é a mesma para um adolescente, uma criança ou até um idoso. Segundo o Centers for Disease Control and Prevention, dos Estados Unidos, existe mesmo um período perfeito de sono para cada idade. Conheça-o.
Dos zero aos três meses: 14 a 17 horas
Dos quatro aos 12 meses 12 a 16 horas
Entre um e dois anos: 11 a 14 horas
Dos três aos cinco anos: 10-13 horas
Dos seis aos 12 anos: nove a 12 horas
Dos 13 aos 18 anos : oito a 10 horas
Dos 18 aos 60 anos: sete ou mais horas
Dos 61 aos 64 anos: sete a nove horas
Mais de 65 anos: sete a oito horas
"Recomendo aos meus pacientes que determinem qual duração do sono dentro da faixa recomendada que lhes permite acordar, sentirem-se revigorados e capazes de passar todo o dia", continua Jacqueline Geer.
Leia Também: Dormir em quartos separados pode ser benéfico para casais
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