O que faz assim que acorda? Um 'personal trainer' sugere que faça um conjunto de exercícios que vão ajudá-lo a queimar calorias e gordura em várias zonas do corpo.
Adam Meyer assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That. Deu a conhecer um treino de seis exercícios que não irá durar mais do que 10 minutos. É tudo o que precisa para começar bem a manhã.
Pode começar com uns ‘'jumping jacks', com saltos em que estica os braços e abre as pernas. Deverá apostar em três séries de 40 segundos cada uma. Depois siga para uns simples agachamentos. Neste caso, será fazer três séries de 15 repetições cada.
Siga para umas flexões. Mais uma vez são três as séries sugeridas, com 10 repetições cada uma. Depois, aposte em elevações de joelhos. São três as séries que deverá fazer, com a duração de 40 segundos cada uma.
O exercício seguinte são uns abdominais com bicicleta. Faça três séries com 30 repetições. Refere que pode descansar 20 segundos entre cada série. Por fim, termine com um agachamento com uma ligeira elevação, ou seja, colocar-se uns segundos em bicos de pés.
Neste último exercício, deverá fazer três séries de 12 repetições cada uma.
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