Se não consegue dormir em condições, acorda sempre cansado e sem vontade de sair da cama, o melhor é rever o que anda a comer. Existem alguns alimentos que podem estar a afetar a qualidade do sono.
Ao 'website' Eat This, Not That, a dietista Melissa Mitri revela alguns dos alimentos que acabam por afetar a forma como está a dormir. "É melhor repensar como a sua dieta pode estar influenciando os ciclos de sono", começa por dizer.
Em primeiro lugar, a cafeína é uma das substâncias que deve cortar. "Qualquer coisa que contenha cafeína pode atuar como um estimulante e bloquear uma substância que promove o sono."
Depois, alimentos açucarados, álcool e comidas picantes também devem ser evitados. "Algumas pessoas que sofrem de refluxo descobrem que alimentos picantes podem prejudicar o sono."
Tenha ainda atenção aos alimentos gordurosos, aos processados e também com as barras energéticas. "Mesmo pequenas quantidades de cafeína ou açúcar consumidas ao final do dia podem trazer problemas."
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