No meio de tantas possibilidades de exercícios e treinos, afinal qual é que queima mais calorias e ajuda a perder mais peso? Entre idas ao ginásio, corridas, musculação, aulas de grupo, existe um exercício mais completo que será o seu maior aliado.

Segundo a revista Parade, é na natação que deve apostar em 2023 se o seu objetivo é perder peso desde o início do ano. John Gardner, cofundador e 'personal trainer' da plataforma Kickoff, revelou que este é um exercício que só traz benefícios.

"É uma excelente forma de atividade aeróbica, alivia as articulações, promove a perda de peso, a prevenir lesões e a aliviar as dores nas costas", refere o 'personal trainer'.

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É a resistência em relação à água que o faz esforçar-se mais e a queimar mais calorias. "Esta necessidade de força e esforço ajuda-o a construir mais músculo e perder mais peso", explica John Gardner.

Para conseguir ter mais resultados, o ideal é nadar entre quatro a cinco vezes por semana durante períodos de meia hora. "Quanto mais prática e intensidade conseguir, mais peso vai acabar por perder", continua.

Os principiantes devem começar com treinos de 15 a 20 minutos em dias alternados. "É um treino ideal para pessoas que não gostam de exercícios intensos, mas que querem ficar em boa forma."

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