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Deixe os suplementos e aposte nestes ingredientes cheios de vitamina K
Ajudam na saúde dos ossos, mas também na pressão arterial e a prevenir doenças cardíacas.
© Shutterstock
Lifestyle Alimentação
Por vezes, os suplementos alimentares são uma forma forma de conseguir vitaminas e nutrientes que não consome com tanta frequência. Pode não saber onde os encontrar, mas a verdade é que existem alimentos com valores elevados de vitaminas que deviam fazer parte da sua dieta regular.
É o caso da vitamina K, que muitos suplementos no mercado possuem. Existe um grupo de alimentos onde a consegue obter e de forma muito mais saborosa.
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"A vitamina K é uma vitamina crítica nas nossas dietas e serve a uma variedade de funções dentro do corpo. É vital para as proteínas que por sua vez regulam a coagulação sanguínea e o metabolismo ósseo", explica a nutricionista Kristin Gillespie à revista Men’s Health.
Níveis baixos desta vitamina estão associados à osteoporose, hemorragias, ao aumento do risco de doenças cardíacas e AVC.
À revista, a nutricionista revela os alimentos que têm mais valores de vitamina K.
Percorra a galeria para os conhecer.
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