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Formas de fazer uma alimentação mais saudável (e sem fazer dieta)
Engana-se quem acha que contar calorias é sinónimo de saúde.
© Shutterstock
Lifestyle Alimentação
Para mudar ser mais saudável, no novo ano, não é necessário fazer dietas muito limitadas ou contar calorias. No entanto, como há sempre muitas dúvidas sobre esta questão, o jornal iNews falou com nutricionistas e recolheu algumas dicas que o vão ajudar a comer melhor.
Leia Também: Nova aplicação diz-lhe se está a comer frutas e vegetais suficientes
Formas de fazer uma alimentação mais saudável:
- Experimente fazer uma dieta ao estilo mediterrânico;
- Aposte em carboidratos 'inteligentes', ou seja, que sejam ricos em diferentes nutrientes e vitaminas;
- Não beba café com o estômago vazio;
- Adicione mais proteína à sua alimentação para se sentir mais saciado;
- Coma um kiwi todos os dias porque são ricos em fibras, vitaminas e funcionam como um laxante natural;
- Faça dos vegetais as estrelas de todas as refeições;
- Tenha sempre um copo de água na mesinha de cabeceira e beba ao acordar para ficar mais hidratado;
- Evite os snacks e faça refeições mais completas ou em horários diferentes;
- Coma alimentos fermentados, e ricos em probióticos, todos os dias.
Leia Também: Do cancro, à alimentação e dicas para casa. Assim foi 2022 em Lifestyle
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