O stress domina a sua vida? As pressões do dia a dia têm feito com que sinta mais ansioso que o habitual? Faça da alimentação uma aliada.
"Uma das formas para combater ansiedade é garantir uma boa produção de serotonina, que é a hormona responsável do prazer e do bem-estar", sendo que principais fontes são "triptofano, ácido fólico, magnésio, vitaminas do complexo B que encontra, essencialmente, nos hidratos como, arroz, feijão, banana, grão-de-bico, aveia e até no chocolate", escreve a nutricionista Joana Pinho na rede social Instagram.
Como tal, veja abaixo 20 alimentos que deve incluir na sua lista de compras:
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1- Carnes vermelhas;
2- Frango;
3- Marisco;
4- Peru;
5- Trigo integral;
6- Cavala;
7- Lentilhas;
8- Ovo;
9- Abacate;
10- Sementes de linhaça;
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11- Legumes de folha verde;
12- Batata;
13- Pimentos;
14- Laranja;
15- Aveia (flocos finos ou grossos, farelo);
16- Feijão;
17- Grão;
18- Banana;
19- Arroz;
20- Chocolate.
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
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