Se tem dificuldade em dormir, de certeza que já tentou vários truques. Ler, contar carneiros, evitar comidas pesadas, são apenas alguns deles. O psicólogo clínico Michael Breus é especialista do sono e revela a bebida que melhor lhe pode fazer na altura de ir dormir: o chá verde.
Ainda assim, não deve bebê-lo mesmo antes de ir para a cama. "Beber chá verde durante o dia, sim, em vez de o fazer à noite, pode ser útil para reduzir a fadiga e aumentar a qualidade do sono", explicou Michael Breus ao 'website' Well and Good.
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"Isto ocorre devido a um composto do chá verde chamado L-teanina, que ajuda a relaxar o cérebro reduz as hormonas do stress e a excitação dos neurónios", continua.
Também é importante ver que tipo de chá verde bebe. O ideal é que seja um com pouca quantidade de cafeína.
"Certifique-se que bebe um chá verde com baixo teor de cafeína. Algumas misturas, principalmente o matcha, têm alto teor de cafeína. Isso pode mantê-lo acordado se beber demasiado tarde."
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