Durante os treinos que faz no ginásio, passa pela máquina de remo? Parece ser um exercício fácil, mas há quem o esteja a fazer mal. Para conseguir tirar o máximo de proveito deste aparelho, o deve usá-lo da forma correta.
A edição espanhola da revista Men's Health falou com as atletas Nathalie Marbles e Krista Guloien-Temple para perceber os principais erros que são cometidos na máquina de remos. Descubra-os e evite fazê-los.
Calcanhares para baixo
"Os calcanhares devem ser levantados e depois baixos durante a remada. O segredo é ganhar mais força", refere Krista Guloien-Temple.
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Coloca pouca resistência para remar mais rápido
"Remar regularmente numa velocidade muito alta pode causar lesões e é desnecessário. Alta resistência é mais eficaz para ganhar força explosiva em distâncias curtas, como um minuto", continua.
Faz muito esforço nos braços
"O movimento deve ser integral, empurrando com as pernas e o core. Os braços devem ser usados no momento certo, logo no final, quando as pernas estão totalmente retas."
Pouco ritmo
"A chave é manter um ritmo constante enquanto treina", explica Nathalie Marbles.
Pega muito forte
"Os pulsos devem estar planos e o cabo deve ficar bem apoiado nos dedos." Os pulsos devem estar relaxados.
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