Falta um mês para a primavera e esta é a altura perfeita para começar a mudar alguns hábitos para manter o coração saudável. Pode ter estado mais parado durante o inverno e o ideal é introduzir algumas mudanças para se preparar para a próxima estação.
"À medida que a primavera se aproxima, existe um aumento de 15% na incidência de ataques cardíacos. A principal razão é o aumento repentino das atividades após um inverno mais sedentário. Para evitá-lo, o exercício gradual e uma alimentação saudável são necessárias", explica o médico Charan Reddy ao Hindustan Times.
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Para se manter saudável e preparar o coração para a primavera, deixa ainda algumas dicas.
Mantenha-se hidratado
"É essencial para a saúde do coração. A água ajuda a eliminar toxinas e a manter o corpo em funcionamento. Deve beber, pelo menos, oito copos de água por dia."
Faça exercício
"Faça, pelo menos, 30 minutos de exercício todos os dias. Vai reduzir o risco de doenças cardíacas."
Tenha uma alimentação saudável
"Aposte em alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas, minerais e ómega-3."
Reduza o stress
"Só traz impacto negativo para o coração. Faça atividades que o relaxem, como ioga ou meditação."
Deixe de fumar
"É uma das principais causas de doenças cardíacas. Ajuda também a melhorar a saúde em geral."
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