Fazer uma alimentação saudável é importante e faz toda a diferença quando se fala na saúde do cérebro. Se fizer as escolhas certas, os nutrientes consumidos ajudam a fortalecer este órgão tão essencial, mas também reduzir o risco de certas doenças graves, como demência. 

Como nunca é tarde (nem cedo) para investir na alimentação e na saúde do cérebro, o The Guardian, consultou estudos e especialistas e enumerou o que deve comer para cuidar da saúde do cérebro em todas as idades. 

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Crianças: 

• Peixe gordo (salmão, cavala, sardinha, truta, anchova, peixe defumado) ou suplementos; 
• Fruta fresca ou queijo com bolachas de aveia para um snack; 
• Bebidas com pouco ou mesmo sem açúcar; 

Adultos: 

• Comer diariamente vegetais com folhas verdes (espinafres, espinafre, agrião, rúcula, couve 'kale');
• Feijões, legumes e grãos integrais; 
• Café e chá; 

Idosos: 

• Peixe gordo;
• Kimchi, kefir e outros alimentos fermentados;
• Frutos vermelhos (morangos, framboesas, mirtilos, groselhas, amoras).

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