Ir ao ginásio não é apenas sair do balneário, fazer uns exercícios sem grande critério e voltar para casa. Há erros que está a cometer e pode nem se dar conta. No final, acaba por não conseguir os resultados pretendidos.
A revista Sportlife, dedicada ao desporto e fitness, elaborou uma lista com o que deve deixar de fazer no ginásio. Conheça os principais erros.
1- Não ter um plano de treino
É importante para garantir que todos os músculos sejam trabalhados de uma forma equilibrada. Também o irá ajudar a cumprir metas.
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2- Fazer muito cardio
Pode afetar a forma como o corpo ganha músculo. O treino de força também é importante.
3- Não fazer exercícios diferentes
Se faz sempre os mesmos exercícios, acaba por acostumar o corpo e não terá os resultados pretendidos.
4- Levanta muito peso
Pode não estar a trabalhar os músculos de uma forma eficaz. Deve começar por pesos mais leves e aumentar de forma gradual.
5- Não descansa o suficiente
O descanso é tão importante como o treino. Deve haver uma recuperação entre os treinos.
6- Não faz os exercícios em segurança
Por vezes, pode deixar a segurança de lado, fazer os exercícios e utilizar as máquinas sem critério.
7- Deixa a nutrição para segundo plano
É a chave para conseguir manter o corpo saudável. Sem a alimentação também não irá conseguir atingir as metas de treino.
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