É raro o dia em que tem uma digestão normal, sem complicações e sem que fique agarrado ao estômago durante alguns minutos? É sinal de que algo não está bem e o melhor é mudar alguns hábitos para regular o sistema digestivo.
A revista Glam falou com o nutricionista Michael Ruscio e cita alguns estudos da Harvard Medical School, investigações da NYC Health e até artigos da Mayo Clinic para apresentar algumas sugestões que podem melhorar a digestão.
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Uma das mudanças que pode fazer é adotar uma dieta de eliminação. O objetivo é perceber se existe algum alimento que possa estar a prejudicar o sistema digestivo e se tem alguma intolerância alimentar.
Outra das ideias passa por diminuir o stress, com recurso a massagens ou a ioga. Comer mais alimentos probióticos e integrais são outras das dicas deixadas. Beber água é fundamental e o sistema digestivo também irá agradecer.
Deve também apostar em fazer mais exercício físico. Na altura das refeições, se tem o hábito de comer depressa, deve eliminá-lo. Mastigue bem a comida antes de ingeri-la. Consumir menos carne vermelha é outra das dicas que a revista Glam partilha.
Preparar as refeições em casa é sempre muito melhor do que encomendar ou mandar vir através das aplicações de 'delivery'.
Pode também equilibrar o estômago ao introduzir um pouco de ácido através de ervas amargas, vinagre de maçã ou limão, que consegue facilmente juntar aos pratos que fizer.
Dormir várias horas por dia é apontado como outra solução para melhorar a digestão. Outra ideia passa por uma massagem ao estômago ou ao abdómen.
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