Nem só com a dieta consegue alcançar resultados, perder aqueles quilos a mais e acabar com as gorduras. O exercício físico é fundamental. Se precisava de um plano de treino, aqui deixamos um que promete resultados em apenas sete dias.

Este é um método asiático criado por Thanh Lê, como explica a revista Sport. Neste caso específico, a intenção é ativar a zona abdominal e com isso eliminar a gordura que se encontra nesta zona do corpo.

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Tudo o que precisa são de 15 minutos por dia. Ao fim de uma semana a criadora refere que já terá alguns resultados. Comece por, sem tirar os pés do chão, movimentar a zona do core. Movimente o quadril para a frente e puxe o estômago para trás.

Thanh Lê alerta que devem ser feitos movimentos controlados e não bruscos, tudo para não prejudicar a região lombar. Apesar de deixar esta dica de treino, a especialista refere que deve ser seguida uma alimentação saudável para ajudar a perder gordura de forma mais rápida.

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