Resistir aos doces, cheios de açúcar, nem sempre é uma tarefa simples. É, no entanto, importante lembrar que a vontade de comer algo com açúcar não é, geralmente, um sinal de fome. É mais um uma tentativa do cérebro estimular a dopamina e com vontade de sentir gratificação instantânea.
Aliás, muitas vezes, estes desejos estão relacionados com stress, hábitos pouco saudáveis, alterações hormonais, desidratação e deficiências nutricionais.
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Se a necessidade de comer doces é algo que se manifesta regularmente "considere trocar as guloseimas cheias de açúcar por opções mais saudáveis que o satisfazem durante mais tempo e não atrapalham seus objetivos de saúde", diz Ashleigh Tosh da Prepped Pots, um serviço de entrega de refeições, ao jornal The Gazette.
Por isso, é importante ter sempre em casa alguns alimentos que ajudem a contrariar esta vontade, nomeadamente, fruta e até iogurtes. Leia a lista completa da especialista.
Sete alimentos que ajudam a combater os desejos de açúcar:
- Frutos vermelhos;
- Fruta doce como ananás, manga, pêssego ou banana;
- Iogurte grego ou kefir;
- Chocolate preto;
- Tâmaras;
- Frutos secos;
- Aveia.
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