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Pega no telemóvel assim que acorda? Dicas que o vão ajudar a parar
Não é um hábito muito saudável.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Muitos não gostam de admitir, mas a primeira coisa que fazem, assim que acordam, é ir ao telemóvel. Parece um hábito inofensivo, no entanto, tem algumas consequências negativas. Ao Huffpost, agregador de blogues, a terapeuta Annisa Pirasteh, explica que ao fazer isto "corremos o risco de ser expostos a informações negativas ou stressantes".
É uma decisão que consegue ter impacto no dia inteiro. Além disso, é um hábito que rouba "a oportunidade de começar a manhã com nós mesmos, longe do barulho do mundo". Aliás, segundo a especialista, todos merecemos um momento a sós com os nossos sentimentos e pensamentos.
Leia Também: Pesadelos são frequentes? É possível que estas dicas ajudem
Para ajudar, o Huffpost falou com especialistas e reuniu dicas, muito úteis, que ajudam a acabar com o hábito.
Dicas que o vão ajudar a não pegar no telemóvel assim que acorda:
- Use o alarme de um relógio, e não do telemóvel, como despertador;
- Tente manter o telemóvel o mais longe de si durante a noite ou até mesmo noutra divisão da casa;
- Aposte numa rotina matinal agradável para não ficar tentado a consultar o seu dispositivo;
- Escolha um fundo de ecrã que "incentiva a resistência", como uma citação inspiracional, ou uma questão;
- Limite o acesso a certas aplicações, como redes sociais e email, durante a noite.
Leia Também: Sabe aquele aparelho que usa para monitorizar o sono? Eis os riscos
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