Comecemos por esclarecer que, tal como não existem ingredientes que, por si só, nos façam engordar, também não há alimentos que nos fazem perder peso milagrosamente. No entanto, há aliados no processo de emagrecimento e, provavelmente, já os tem em casa.
A nutricionista Sara Venâncio partilhou três exemplos através da rede social Instagram. Ei-los:
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1- Ovo
É muito saciante.
2- Batata doce
Tem menor índice glicémico face à batata branca e promove uma maior sensação de saciedade.
3- Grão de bico
Com alto teor de fibra, é saciante, fonte de hidrato de carbono de absorção lenta e de proteína vegetal.
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