Para emagrecer é necessário ter algum cuidado com a alimentação. Comprar alimentos que o deixam saciado mais tempo é uma ótima ideia. Por isso, a revista Woman & Home falou com nutricionistas e recolheu uma lista com alimentos que têm este efeito, já que são ricos em proteínas, mas não têm muitas calorias.
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Alimentos ricos em proteína (e baixos em calorias) que ajudam a emagrecer:
- Ovos;
- Salmão;
- Peito de frango;
- Iogurte natural;
- Edamame;
- Aveia;
- Peru;
- Lentilhas;
- Feijões;
- Ervilhas;
- Sementes de cânhamo;
- Espirulina;
- Queijo quark;
- Manteiga de amendoim.
Além disto as especialistas também oferecem alguns conselhos. De acordo com Silvia Micheletti, uma nutricionista, se está a tentar emagrecer deve tentar comer, todos os dias, "entre 1,2 e 1,7 gramas de proteína por cada quilo de peso".
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