Para emagrecer é necessário ter algum cuidado com a alimentação. Comprar alimentos que o deixam saciado mais tempo é uma ótima ideia. Por isso, a revista Woman & Home falou com nutricionistas e recolheu uma lista com alimentos que têm este efeito, já que são ricos em proteínas, mas não têm muitas calorias. 

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Alimentos ricos em proteína (e baixos em calorias) que ajudam a emagrecer: 

• Ovos; 
• Salmão; 
• Peito de frango; 
• Iogurte natural; 
• Edamame; 
• Aveia; 
• Peru; 
• Lentilhas; 
• Feijões; 
• Ervilhas; 
• Sementes de cânhamo; 
• Espirulina; 
• Queijo quark; 
• Manteiga de amendoim. 

Além disto as especialistas também oferecem alguns conselhos. De acordo com Silvia Micheletti, uma nutricionista, se está a tentar emagrecer deve tentar comer, todos os dias, "entre 1,2 e 1,7 gramas de proteína por cada quilo de peso". 

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