Não é preciso passar fome para atingir o seu peso ideal. A nutricionista Joana Araújo explica-lhe tudo.

Na rede social Instagram, a especialista partilhou "três dicas secretas" para quem pretende emagrecer de forma "simples, sem extremismos e radicalismos".

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1- Controle a quantidade de gordura

• "Evite colocar um 'fio' de azeite que facilmente se torna num 'rio'."
• "Evita 'petiscar' frutos gordos."
• "Cuidado com 'topping' de receitas 'saudáveis."

2- Aposte em trocas inteligentes. O ideal é reduzir calorias

Substitua granola por cereais puff, ovo por claras, bolachas por tostas extra-finas e iogurte açucarado por iogurte magro, por exemplo.

3- Estabeleca objetivos de curta duração

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