Quando pensa em proteína é o ovo que lhe surge imediatamente no pensamento? Olhe que há muitos mais alimentos que são uma boa fonte de proteína.
O portal Informe Brasil enumera duas mãos cheias:
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1- Peito de frango: cerca de 31 g (gramas) de proteína em cada 100 g;
2- Atum: cerca de 26 g por 100 g;
3- Queijo cottage: cerca de 11 g por 100 g;
4- Quinoa: cerca de 14 g por 100g;
5- Lentilhas: cerca de 9 g por 100 g;
6- Iogurte grego: cerca de 10 g por 100 g;
7- Amendoim: cerca de 26 g por 100 g;
8- Tofu: cerca de 8 g por 100 g;
9- Edamame: cerca de 11 g por 100 g;
10- Grão de bico: cerca de 19 g por 100 g;
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11- Tempeh: cerca de 19 g por 100 g;
12- Sementes de chia: cerca de 17 g de proteína por 100 g;
13- Sementes de abóbora: cerca de 19 g por 100 g;
14- Amêndoas: cerca de 21 g por 100 g;
15- Seitan: cerca de 25 g por 100 g;
16- Salmão: cerca de 20 g por 100 g;
17- Camarão: cerca de 24 g por 100 g;
18- Espinafre: cerca de 2,9 g por 100 g;
19- Brócolos: cerca de 2,8 g por 100 g;
20- Aveia: cerca de 17 g por 100 g.
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