Passou a noite todas às voltas na cama sem 'pregar olho'? Felizmente, existem alimentos que são ótimas fontes de energia e, como tal, podem vir a ser os seus melhores aliados.
Na rede social Instagram, a nutricionista Cátia Carvalho Silva enumera alguns:
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1- Banana
Ricas em hidratos de carbono, potássio e vitamina B6, "ajudam a aumentar a energia e a reduzir a fadiga muscular".
2- Aveia
Ótima fonte de fibras, proteínas e hidratos de carbono de absorção lenta, "podem ajudar a manter os níveis de energia durante todo o dia".
3- Amêndoa
São ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras. "Ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e evitar quedas de energia."
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4- Abacate
É rico em gorduras saudáveis e fibras que podem ajudar a "manter a energia estável".
5- Quinoa
É rica em proteínas, hidratos de carbono e fibras.
6- Grão-de-bico
Rico em proteínas, hidratos de carbono, fibras e minerais que "ajudam na manutenção da energia".
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