Não consegue resistir à chamada 'junk food'? Pode ser complicado dizer não, mas grande parte do problema pode ser resolvido ao treinar o cérebro. Desta forma, irá comer muito menos e manter a dieta que deseja.

O 'website' The Healthy revela algumas dicas que pode colocar em prática de forma a treinar o cérebro e evitar consumir várias quantidades de 'junk food'.

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Detete os açúcares escondidos

Não é apenas por açúcar que o vai encontrar nos rótulos das embalagens. Xaropes e agave, são apenas duas das versões. Esteja atento aos rótulos, treine o cérebro para os encontrar e evitar o consumo.

Deixe os pratos coloridos de lado

O melhor é mesmo optar por pratos brancos e dar cor através dos alimentos. Quanto mais variedade, melhor.

Esconda os doces

Se não os tiver à vista, é menos provável que os consuma.

Tenha sempre coisas saudáveis à mão

Assim, não terá a tentação de pegar outro tipo de alimentos mais calóricos e pouco saudáveis.

Conheça os alimentos que o 'desencaminham' mais

Se perceber onde está o problema, poderá conseguir evitá-los. Nada de os comprar e ter em casa.

Mastigue mais do que precisa

Deve esperar até terminar uma mordida para começar a próxima. Verá que irá comer muito menos.

Coma passas

O objetivo é passá-las um pouco pela boca e pela língua antes de engolir. Depois, poderá questionar-se o que realmente está a precisar de comer naquela altura. Poderá perder parte do apetite.

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