Incluir regularmente exercício físico na rotina é essencial e tem múltiplas vantagens. De acordo com Michael Mosley, autor e médico, existem três exercícios com pesos, muito simples, capazes de ajudá-lo a viver mais tempo. O especialista revelou tudo no seu podcast ('Just One Thing') disponibilizado na BBC Sounds.
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Citando um estudo, feito nos Estados Unidos, o médico explica que a "massa muscular é um dos indicadores mais fortes da longevidade, ainda mais do que o peso ou o índice de massa corporal".
Isto significa que é importante fazer exercícios com pesos e que trabalhem a massa muscular. Para ajudar sugeriu três muito fáceis onde se utilizam objetos domésticos do dia-a-dia. Também aconselhou fazer três séries de dez todos os dias da semana.
Três exercícios simples que podem ajudá-lo a viver mais tempo:
- Fletir o bíceps utilizando um pacote de leite grande como peso;
- Fazer agachamentos com uma mochila cheia de livros nas costas;
- Levantar os gémeos utilizado a banca da cozinha como apoio para ficar na ponta dos pés.
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