Afinal é melhor fazer exercício de manhã ou de tarde? Não sabe? Cada horário tem as suas vantagens e são muito diferentes. Por isso, a revista Self contactou especialistas em fitness, mas também médicos e descobriu quais são os benefícios de um treino matinal.
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Cinco vantagens de fazer exercício logo de manhã:
- É mais fácil ser consistente (e cumprir) com os treinos matinais;
- É menos provável que o álcool interfira no exercício. Por exemplo, se beber um copo depois do trabalho, ao final do dia, é provável que seja mais difícil para o seu corpo recuperar do exercício, explica Paul Hokemeyer, um psicólogo. Ou seja, fazendo exercício de manhã isto já não acontece, acrescenta;
- Pode ajudá-lo a estar mais focado durante o dia. Segundo um estudo, feito em 2019, fazer exercício de manhã estimula e melhor a memória, mas também a capacidade de aprendizagem;
- Ajuda a emagrecer a emagrecer mais rápido. "Alguns estudos mostram que indivíduos que treinam antes do meio-dia podem perder mais peso", disse , Jillian Michaels, especialista em fitness;
- Não interfere com o sono. De acordo com Chris Winter, um neurologista, treinar antes de ir dormir pode "causar picos nos níveis de hormonas (como cortisol e adrenalina) que podem deixá-lo com demasiada energia".
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