Mesmo com exercícios simples, feitos em casa ou no ginásio, consegue melhores resultados se lhes juntar alguns truques. Por vezes, pode estar a fazê-los da forma errada ou apenas precisa de uma pequena alteração.
Segundo 'website' Saber Vivir, existem algumas dicas que pode aplicar para que os exercícios se traduzam em melhores resultados. Referem, por exemplo, que fazer pesos com muito peso é um erro.
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O primeiro passo é perceber o que se torna mais adequado para cada pessoa, tudo para fazer o exercício da melhor maneira. Pode acabar por se lesionar e não fazer o treino pretendido.
O contrário também se aplica, ou seja, pesos muito leves. Acaba por mover os braços e não substituir a gordura por músculo. O ideal até é fazer menos séries com um pouco mais de peso, desde que seja executado de forma correta.
Fazer treinos apenas com exercícios cardiovasculares é um erro. Ou seja, correr ou andar de bicicleta deve ser conjugado com outro tipo de treinos. Pode queimar calorias, mas não está a fazer a tonificação necessária.
Deixe também as elevações de pernas se quiser trabalhar os glúteos. Pode criar uma lesão facilmente se o fizer. Pode fazer agachamentos, por exemplo.
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