Deliciosa, sumarenta e essencial para o bom funcionamento do organismo, a fruta faz as delícias de meio mundo, sobretudo no verão, porque permite-nos combater o calor e prevenir a desidratação. Mas já parou para pensar na quantidade de fruta que deveria estar a consumir diariamente?
Ora então, tal como explica a nutricionista Diana Cruz através rede social Instagram, "são muitos os benefícios associados ao consumo de fruta". Além de prevenir vários tipos de cancro, a obesidade e diabetes, contribui para o aumento da saciedade. Porém, "a quantidade de fruta que devemos comer por dia pode variar, dependendo de vários fatores, como a idade, o género, o nível de atividade física e as necessidades calóricas individuais", explica.
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Ainda assim, "de acordo com algumas diretrizes nutricionais, devem ser consumidas, no mínimo, duas peças de fruta por dia", diz. E agora o leitor está a pensar: "Então, posso comer mais de 10 peças de frutas diariamente". Não é bem assim. A nutricionista defende o "bom senso".
Acrescenta ainda que devemos variar as frutas que consumimos "para garantir uma ingestão adequada de vitaminas, minerais e antioxidantes.
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