Já tem a lista de compras da semana fechada? Se não apontou uvas, o melhor é escrever. É uma fruta que está carregada de benefícios e é uma pena que as deixe no supermercado quando faziam muito melhor se estivessem a fazer parte da sua dieta.

O 'website' Real Simple falou com a nutricionista Amy Davis que enumerou alguns dos benefícios que as uvas podem ter ao seu organismo. Conheça-os.

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Protegem o coração

"As uvas são ricas em vitamina K, que desempenha um papel importante na coagulação do sangue", refere Amy Davis.

Melhoram a visão

"A luteína e a zeaxantina [presentes nas uvas] são especialmente eficazes para a saúde ocular."

Reforçam o sistema imunitário

"Contêm micronutrientes que atuam como antioxidantes no corpo, reduzem a inflamação e defendem contra os radicais livres."

Ajudam na saúde óssea

"Contêm vitamina K, vitamina C, cobre, potássio e magnésio. Trabalham todas em conjunto para manter os ossos e dentes saudáveis."

Ajudam a descansar melhor

"São uma fonte natural de melatonina [a hormona do sono]."

Melhoram a saúde cerebral

"As uvas também têm mais de 80% de água, um elemento vital para a saúde do cérebro, que ajuda na comunicação das células cerebrais."

Mantêm a pele saudável

"Ajudam a reduzir a inflamação da pele, mas também a protegem-na dos raios UV e previvem as rugas."

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