Existem alimentos que fazem bem a um órgão, outros que fornecem os nutrientes necessários para outras funções do corpo. Contudo, há ainda um conjunto de ingredientes fundamentais na alimentação que são bastante equilibrados e que devia comer todos os dias.
O 'website' Eat This, Not That falou com a dietista Sydney Greene que apresentou os alimentos que não devem faltar na sua alimentação diária. Recorre a alguns estudos para demonstrar que estas são as escolhas mais acertadas a fazer.
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A couve kale é um dos alimentos que refere. "O cálcio não é o único nutriente necessário para a saúde dos ossos, já que a vitamina K também é necessária para os manter fortes e saudáveis", explica.
Quando for às compras, não se esqueça de trazer mirtilos. "É um fruto muito poderoso." Também as nozes devem fazer parte da sua lista. "Os ómega 3 têm um efeito anti-inflamatório e podem ser uma das razões pelas quais as nozes são tão boas para o cérebro."
Na sua alimentação diária não se deve esquecer das sementes de chia. "A fibra é importante para manter a saúde intestinal, estabilizar o açúcar no sangue e reduzir o colesterol."
Percorra a galeria e conheça estes e outros alimentos que só lhe fazem bem à saúde em geral.
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