Não basta fazer várias horas de exercício para ganhar músculo. Antes de ir dormir, existem alguns truques que pode aplicar de forma a conseguir preparar o corpo para ficar ainda mais tonificado.
O 'website' Livestrong falou com David Chesworth, do Hilton Head Health, que revelou algumas dicas que pode seguir para conseguir melhores resultados em relação aos seus músculos.
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Vão fazer com que recupere as forças antes do treino e preparar melhor o corpo. Uma das dicas passa por dormir bastante. "Durante a noite é quando a magia acontece para o desenvolvimento muscular", revela David Chesworth.
Deve ainda limitar o stress na altura de ir dormir. "Limitar o stress pode não ajudar a construir músculos por si só, mas pode ajudar a prevenir a perda muscular", explica Todd Buckingham, também em declarações ao Livestrong.
Pode ainda optar por alimentos ricos em proteína. "É fundamental garantir que está a consumir proteína suficiente para sustentar a massa muscular que já tem, bem como para construir novos tecidos para reparar qualquer lesão."
Explicam ainda que deve ter atenção ao tempo de exercício que faz mesmo antes de ir dormir. Pode acabar por atrasar e interferir na qualidade do sono.
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