Quer aumentar o consumo de proteína? Saiba que o pode fazer com produtos que muito provavelmente já tem em casa, sem recorrer à proteína em pó.
Este é um macronutriente essencial para a saúde dos músculos, a sensação de saciedade, o reforço do sistema imunitário, entre outros benefícios.
Eis seis alimentos que dietistas recomendam que acrescente às suas refeições para conseguir mais dez gramas (ou mais) de proteína, segundo o site Eating Well:
1- Leite ultrafiltrado;
2- Ovos;
3- Iogurte grego;
4- Feijão preto;
5- Salmão;
6- Queijo cottage.
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