Comer e não engordar seria o cenário de um mundo ideal. Mas sejamos sinceros: por mais que a genética ajude, isso não dura para sempre. No entanto, dietas rápidas e restritivas também não são o método mais eficaz para emagrecer. 

A solução para ver os números baixarem na balança: adaptar a sua alimentação, substituindo alguns alimentos por opções saudáveis e bem menos calóricas. Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos partilha sete. Ora confira:

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1- Sumo de laranja por uma laranja inteira;

2- Iogurte de aromas por iogurte skyr;

3- Pão com manteiga por pão com ovo;

4- Tortitas com doce por tortitas com abacate e ovo;

5- Prato sem vegetais por prato com vegetais;

6- Massa por massa integral;

7- Pão branco por pão integral.

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