Fortalecer a saúde óssea é mais simples do que pensa. Existem vários alimentos cheios de cálcio que só lhe vão fazer bem. Da próxima vez que for às compras, há todo um conjunto de sugestões que tem de trazer no carrinho.
O 'website' The Healthy falou com a nutricionista Yasi Ansari que indicou os vários alimentos em que deve apostar para fortalecer os ossos. O leite de vaca é um dos mais conhecidos e claro que não podia faltar nesta lista.
Leia Também: Se tem o colesterol elevado, estes são os seis alimentos a evitar
Também os iogurtes são uma boa opção. "É um ótimo complemento para qualquer lanche ou como parte de uma refeição. Junte ainda amêndoa, granola ou frutos vermelhos", revela a nutricionista.
Mais uma vez, reforça ainda as amêndoas como uma das sugestões a ingerir mais vezes. A nutricionista explica que uma chávena pode conter até 285 mg de cálcio.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos cheios de cálcio.
Leia Também: Se sofre de problemas digestivos, aposte nestes oito alimentos e bebidas
