O consumo excessivo de sal e de hidratos de carbono de absorção rápida, bem como flutuações hormonais, quer no período pré-menstrual como durante a gravidez, são potenciais causas para a retenção de líquidos, um mal de que se queixam sobretudo as mulheres. Este problema ocorre quando o corpo não consegue eliminar os fluidos em excesso e estes acumulam-se nos tecidos, provocando inchaço, principalmente nas pernas, tornozelos, mãos e abdómen.
Para ajudar a tratar a retenção de líquidos, a nutricionista Ana Rita Campos partilhou três conselhos através da rede social Instagram:
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1- Faça exercício físico regularmente
"Ajuda na circulação e a eliminar os líquidos retidos", explica a nutricionista Ana Rita Campos.
2- Opte por hidratos de carbono de absorção lenta
"Além de preferir os hidratos de carbono complexos, ricos em fibra, modere as quantidades consumidas."
3- Consuma água e chás
"Multiplique 35 mililitros pelo seu peso e descubra quanta água deverá consumir diariamente", diz, sublinhando que "os chás diuréticos [de cavalinha, hibisco, carqueja e verde] ajudam a eliminar o excesso de sódio".
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