Meteorologia

  • 15 NOVEMBER 2024
Tempo
17º
MIN 13º MÁX 19º

Seis alimentos ricos em ferro (e a carne vermelha não entra na lista)

Isto significa que a lista inclui frutas, vegetais, leguminosas e sementes.

Notícias ao Minuto

09:10 - 15/06/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Quando alguém começa a fazer uma dieta vegan ou vegetariana surgem várias questões e uma muito comum está relacionada com o ferro. Porquê? É um mineral essencial que está associado a alimentos como carne vermelha e muitos não sabem que existem alternativas entre as frutas, vegetais, leguminosas e sementes. 

Leia Também: Os alimentos que já deve ter na despensa e vão ajudá-lo a perder peso

Aliás, mais especificamente, os alimentos ricos em ferro são importantes, já que se trata de um elemento-chave no transporte de oxigénio para o sangue, mantendo os seus níveis de energia e de alerta elevados.

Têm muitas outras vantagens e, segundo a Agência de Normas Alimentares do Reino Unido, citada na revista Women's Health,  o ideal é que os adultos consumam, em média, cerca de 14,8 mg de ferro todos os dias. Para ajudá-lo a cumprir estes requisitos a revista falou com especialistas e enumerou sete alimentos que deve adicionar à sua lista de compras.

Espreite a fotogaleria e consulte a lista completa e os benefícios de cada alimento. 

Leia Também: Nutricionista revela o que deve evitar consumir regularmente

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório