Faz sempre exercício no exterior e não sabe como adaptar a sua rotina no verão? Existem formas extremamente seguras de treinar mesmo quando as temperaturas estão muito elevadas. Precisa de ajuda? Leia o que o site Saga Exceptional descobriu.
Sim, é mesmo seguro fazer exercício nos dias quentes, mas claro isto não se aplica a todas as pessoas, algumas estão mais vulneráveis e em risco de problemas sérios.
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De acordo com Tamsin Lewis - especialista em neurociências - os indivíduos com alguma "condição pré-existente (por exemplo, se tiver um historial de doenças cardiovasculares, diabetes ou qualquer doença crónica)" devem fazer exercício com muito cuidado.
Mas quando é que está demasiado quente para fazer exercício? Depende de cada, "mas só os atletas muito aptos e habituados ao calor podem fazer exercício a 35°C ou mais", acrescenta.
Dicas que vão ajudá-lo a fazer exercício nos dias quentes:
- Planeie os seus treinos. Por exemplo faça exercício nas horas mais frescas do dia;
- Hidrate-se antes, durante e após o treino;
- Escolha materiais que absorvem a humidade, afastam o suor da pele e protegem dos raios ultravioleta;
- Não se esqueça de proteger a cabeça e os olhos do sol;
- Use protetor solar no corpo todo;
- Esteja atento ao seu corpo e conheça os sinais de insolação.
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