Cortar nos hidratos, comer só saladas e beber água antes das refeições. Já deve ter ouvido que, provavelmente, era assim que perdia gordura e emagrecia. Segundo o nutricionista Javier Fernández Ligero há apenas três coisas que pode fazer para consegui-lo.
Revelou à revista Men's Health em que deve apostar. Uma das ideias é simples, mas nem sempre bem conseguida. Explica que deve ser comer menos calorias do que aquelas que se gastam.
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"Conseguir manter a saciedade é o melhor, uma vez come menos sem se aperceber. Opte por alimentos que saciam para não ter picos de glicose que não o vão deixar com fome", explica.
Comer mais proteína é outra das dicas. "Depois da água, a proteína é o principal componente do nosso corpo. Afinal, as proteínas participam de quase todos os processos das células, isso é muito importante." Explica que são também essenciais no processo de perda de peso e gordura.
Por fim, aponta o treino de força como outra sugestão. "O treino de força evita a perda de gordura muscular. Faz ainda com que o gasto calórico em repouso seja maior."
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