Está a fazer dieta e não vê resultados na balança? Está na hora de ler os conselhos que Michael Mosley, médico, apresentador e criador do Fast 800, sugeriu recentemente no seu podcast 'Just One Thing'. Mais especificamente o especialista menciona três tipos de alimentos que deve mesmo evitar ou limitar se quer emagrecer rapidamente.
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Primeiro, o médico fala do 'inimigo número um', o açúcar e incentiva a comer menos sobremesas, snacks, sumos e cereais de pequeno-almoço açucarados.
Além disto, segundo o médico, deve "minimizar ou evitar os hidratos de carbono ricos em amido", ou seja, alimentos como pão, massa, batatas e arroz branco. Por isso, recomenda os que têm "cereais integrais, incluindo bulgur (trigo rachado), centeio integral, cevada integral, arroz selvagem e trigo sarraceno", mencionando ainda lentilhas, feijões e grão-de-bico.
Por último, alerta que os alimentos ultra processados devem estar na lista de proibições, é o caso de coisas como "nuggets de frango, hambúrgueres, batatas fritas, pizzas, cachorros-quentes, refeições pré-embaladas, gelados produzidos em massa, barras energéticas, produtos de padaria, bolachas, margarina e praticamente tudo o que diz instantâneo".
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