Qual é a melhor forma de começar o dia? Com um pequeno-almoço completo e muito saciante. Existem várias opções incluindo papas de aveia deliciosas e que se conseguem fazer com antecedência e para a semana inteira. Esta versão do EatingWell tem iogurte e framboesas. 

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Ingredientes: 
2 ½ chávenas de aveia em flocos 
2 ½ chávenas de kefir de baunilha com baixo teor de gordura
⅛ colher de chá de sal
2 ½ chávenas de framboesas

Modo de preparação: 
1- Misture a aveia, o kefir e o sal numa tigela grande. Divida a mistura por cinco frascos de 240 ml. Divida as framboesas uniformemente entre os frascos. Enrosque as tampas e leve ao frigorífico durante a noite ou até cinco dias.

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