Caminhadas são uma forma de exercício muito completa e com imensas vantagens para a saúde física e mental. Aliás, segundo especialistas, citados no BestLife, existem alguns benefícios que se começam a sentir quase imediatamente ou, no máximo, um mês. Quais são?
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Benefícios de fazer caminhadas que são (quase) imediatos:
- Pode diminuir os níveis de stress. "O movimento rítmico, o ar fresco e a mudança de cenário fazem maravilhas pelo seu bem-estar mental", explica Macy Westlund, personal trainer;
- Começa a dormir melhor. "As atividades físicas ajudam o nosso corpo a aumentar o impacto da melatonina, uma hormona do sono", afirma Cynthia Hamilton, uma 'coach' de saúde e bem-estar;
- Sente-se mais descansado (e com mais energia) de manhã porque este tipo de exercício "faz o coração bater, aumenta a circulação sanguínea e liberta endorfinas de bem-estar", acrescenta Macy Westlund;
- Melhora a saúde das articulações e ossos. É um exercício de impacto mínimo que ajuda a reduzir o risco de osteoporose;
- É possível que comece a emagrecer lentamente. Caminhar é "uma forma fantástica de perder alguns quilos e tonificar os músculos. Queima calorias, aumenta o seu metabolismo e ajuda a construir músculos magros", recomenda Dave Candy, outra personal trainer.
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