A obstipação, também designada prisão de ventre, consiste na dificuldade em evacuar de modo regular no mínimo três vezes por semana. Acontece quando não consumimos alimentos com elevado teor de fibra, pois têm a capacidade de amolecer as fezes, retendo a água e de encurtar a viagem pelo intestino. Felizmente, existem formas de 'soltá-lo'.
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Para que o intestino volte a funcionar, há uma dica muito simples. "Experimente começar o dia com um copo de água morna em jejum, seguido de um kiwi maduro ou duas/três ameixas frescas ou secas", recomenda a nutricionista Mariana Abecassis, através de uma publicação feita na rede social Instagram.
"Esta simples 'mezinha' é o suficiente para regular o intestino e evitar recorrer a medicação", diz. "Sempre que possível procure regular o intestino de forma natural, através dos alimentos, em vez de recorrer a laxantes", pois estes, "na sua maioria, ajudam no imediato, mas não contribuem para o equilíbrio da flora intestinal", alerta a especialista.
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